Quali sono i benefici del riposo o del sonno rigenerante
Vorrei condividere con voi quali sono i benefici del riposo, i vantaggi che possiamo ottenere da un dormire sano. Il mio è uno spunto di riflessione che deriva dalla mia esperienza personale che ha trovato conferma dagli esiti di studi fatti sul tema che sto trattando.
Quali sono i benefici che la persona ottiene dal sonno oppure da un sano riposo?
- Una migliore gestione dello stress e i ritmi alti della vita, gli stati di ansia di varia natura che possono derivare dall’ambiente di lavoro o di vita in generale;
- Leggerezza di pensiero, anche i pensieri oppressivi o gli stati d’animo depressivi possono esserne allentati;
- Miglioramento delle funzioni ormonali, controllo della tiroide ed effetti positivi sulla sindrome premestruale, sulla ritmicità del ciclo e sull’ovulazione.
- Monitoraggio della pressione sanguigna, della temperatura corporea e diminuzione degli stati infiammatori.
- Favorisce il dimagrimento: l’aumento della sintesi della leptina, l’ormone della sazietà, e una diminuzione della grelina, l’ormone che stimola invece l’appetito.
- Favorisce la lucidità del pensiero e potenzia l’attenzione, migliorando il focus sul presente e aiutando la persona ad assumere un sano atteggiamento critico e prevenendo azioni causate da una mente stanca.
- Migliora la connessione con noi stessi e con la nostra parte spirituale che ci riporta all’essenza della vita e ci aiuta ad individuare il senso di ciò che stiamo facendo.
- Favorisce lo sviluppo della creatività: dedicarsi un tempo e uno spazio per la meditazione mette in pausa la mente attiva quella ricettiva. Quando ci fermiamo e portiamo l’attenzione all’istante presente, al “dentro” e non più solo al “fuori”, ci diamo l’opportunità di accedere a un bacino immenso di creatività, ispirazione e genialità.
- Favorisce le relazioni positive: tutti questi benefici vanno a loro volta a creare le condizioni ottimali per mettersi in relazione con gli altri in modo sereno e centrato, favorendo la qualità dell’incontro e dell’interazione. Creando le condizioni per la qualità della vita.
- Allunga la vita: tra le sette e le nove ore sono stati definiti, in tanti diversi studi ormai, i valori ottimali da dedicare al sonno per notte, per un adulto, per impattare positivamente sulla potenziale durata della vita.
![i benefici del riposo](https://i1.wp.com/donnecherinascono.com/wp-content/uploads/2021/04/I-benefici-del-riposo.png?ssl=1)
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Se ti interessa conoscere quali sono le fasi del sonno leggi il mio precedente articolo.
Puoi approfondire nella sezione dedicata alle sessioni individuali.
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Maria De Giorgi
Perfettamente d’accordo con te Laura, ho sperimentato su me stessa ed è parte di un processo che ti porta sempre più ad un miglioramento fisico e mentale!
Laura
Si Maria, è un’osservazione molto mirata.. Grazie per la tua condivisione.